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Top 6 Mejores Ejercicios de BÍCEPS con Gomas Elásticas

Consigue los brazos más fuertes con los principales ejercicios de bíceps, realizando los mejores ejercicios con bandas elásticas, curl de bíceps a 2 manos, alternado, martillo, concentrado, dale clic al vídeo y ¡Comencemos a Entrenar!

Aquí abajo te detallo los 3 mejores ejercicios con bandas elásticas para bíceps del vídeo. ¡Vamos a reventar esos bíceps!

1.1 Curl de Bíceps a 2 manos

Pisamos la goma con un pie adelantado o con los 2, la rodilla en semiflección apretando los glúteos y las abdominales, una vez este todo esto comenzamos a ejercitar nuestros brazos.

Recomendación: cuando hagas estos ejercicios para bíceps con bandas elásticas siempre debes estar atento a que la goma no se estire 3 veces su longitud, ya que podría romperse.

1.2 Curl de Bíceps alterno

En la misma postura que el anterior ejercicio, pero alternando los brazos, primero arqueamos uno y después el otro.

1.3 Curl Martillo para Bíceps

Estos ejercicios de bíceps con banda elástica se realizan con un agarre en posición neutra de la mano, este tipo de ejercicios trabajan muy bien la zona más larga del músculo.

Es fundamental graduar bien el nivel de intensidad de la goma, que no esté ni muy suelto porque no trabajarías nada, ni muy apretado para que la goma no se rompa.

Si ves el vídeo encontrarás estos 3 ejercicios bien explicados más otros 3 restantes, si quieres ver más rutinas, aquí abajo tienes más ejercicios con gomas elásticas para bíceps.

Rutina en Casa de Bíceps con Goma

Ponerse en forma sin ir al gimnasio es posible, sólo debes seguir los ejercicios para bíceps con gomas elásticas que aquí te presentamos, y lo mejor de todo es ¡Sin Salir de Casa!!!

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Consejos para trabajar los bíceps con cinta elástica

  • No estirar la banda más de 3 veces su largo, ya que podría romperse.
  • Tampoco hacer ejercicio con la banda muy suelta, porque no estarás trabajando de manera óptima los músculos de tus brazos.
  • Haz ejercicios 1 o 2 veces por semana para que tus brazos se vayan tonificando de manera progresiva y de manera saludable.

¿Cuántas veces por semana debo entrenar mis Bíceps con Bandas?

Para definir y aumentar al máximo tus bíceps debes entrenarlos de 1 a 2 veces por semana, estos simples pero potentes ejercicios son increíbles para fortalecer el músculo.

¿Cuáles son los Mejores Ejercicios para Aumentar mis Bíceps con Gomas?

Todos estos ejercicios de bíceps con banda, los tienes en el primer vídeo de este tutorial, y puedes comprar ¡Vete Arriba y a Entrenar!!

  1. Curl de Bíceps a 2 manos
  2. Curl de Bíceps alternado
  3. Curl de Bíceps Martillo
  4. Bíceps con cuerda elástica Concentrado

¿Qué intensidad de Banda utilizo para ejercitar mis Bíceps?

Esto depende de tu capacidad y fuerza, debido a esto es mejor comprar las bandas gomas que venden en packs de 3 o 5 unidades y así utilices la que necesitas de acuerdo al ejercicio o intensidad que vas a aplicar.

Recuerda siempre avanzar en tu entrenamiento de o bíceps con banda elástica, aumentando la intensidad de la goma.

Ventajas ejercicios de bíceps con bandas elásticas

  • Mayor comodidad al entrenar, debido a que puedes entrenar desde tu casa sin tener que salir al gimnasio
  • Entrenamientos fáciles que te mostramos en esta misma web, además de los infinitos vídeos que tienes en youtube.
  • Ahorras dinero mientras entrenas, ya que estas bandas son muy baratas y como he dicho antes no necesitas pagar un gimnasio.

Desventajas de hacer bíceps con gomas

Si tu objetivo es la halterofilia muscular o ponerte muy fuerte y grueso en vez de entrenar bíceps con goma elástica lo ideal es que entrenes con pesas y barras, pero aún en estos casos es muy recomendable calentar con bandas elásticas.

Opiniones ejercicios para bíceps con gomas elásticas

Nuestros clientes nos comentan que gracias a los ejercicios con gomas elásticas bíceps han comenzado a tonificar sus brazos, nos resaltan que hay que ser constante en los ejercicios y entrenar 2 veces a la semana.

Conclusión ejercicios bíceps gomas elásticas

Ya has aprendido distintos ejercicios para desarrollar el bíceps con cintas elásticas, déjame un comentario si tienes alguna duda de los ejercicios gomas elásticas bíceps de arriba y recuerda que puedes comprar tus bandas para hacer bíceps bajo cada vídeo. ¡Vamos a reventar los Bíceps!!