Saltar al contenido

Los Mejores Ejercicios con Bandas Elásticas

¿Estás buscando embellecer tu cuerpo tonificando tus músculos y bajando de peso? Descubre los mejores ejercicios con bandas elásticas en casa para realizar fácilmente con los vídeos tutoriales que traemos para ti en este artículo.

Top 5 + 1 mejores ejercicios para tu entrenamiento con bandas elásticas

Rutinas, consejos y tips para que puedas lograr un cuerpo esbelto y bien definido con cintas elásticas, aquí abajo tienes distintos tutoriales, ¡Empecemos a Entrenar!

Cinta elástica ejercicio #1: patada trasera (0:48 a 1:19)

  1. Coloca la banda en la planta de uno de tus pies.
  2. Agarra los extremos de la cinta con las manos por debajo de los hombros.
  3. Apoya tus antebrazos en el suelo (codo a 90º).
  4. Aprieta los glúteos.
  5. Empuja hacia atrás el pie.
  6. Cambia de pie.

Ejercicios con ligas #2: elevaciones frontales (1:20 a 1:50)

  1. Pisa la banda con ambos pies.
  2. Agarra la banda con las manos.
  3. Levanta tus brazos hasta que queden 90º respecto al suelo.
  4. Mantén siempre la espalda firme durante al menos un segundo.
  5. Baja los brazos.
  6. Repite los pasos.

Ejercicios con elásticos #3: remo de pie (2:03 a 2:37)

  1. Pisa la banda con ambos pies.
  2. Semiflexiona las rodillas.
  3. Inclínate un poco hacia adelante Wsacando cola”.
  4. Extiende los brazos hacia el suelo.
  5. Dobla los brazos hacia arriba (con los codos lo más cerca posible) hasta quedar con los bíceps y tríceps en paralelo al suelo.

Ejercicios con theraband #4: curl de bíceps (2:38 a 3:13)

  1. Pisa la banda con ambos pies.
  2. Párate recto.
  3. Pon los codos pegados a tu torso y los brazos estirados hacia abajo.
  4. Flexiona tus codos y estíralos nuevamente.

Entrenamiento con bandas #5: patada trasera tríceps (3:14 a 3:56)

  1. Pisa la banda elástica con el pie contrario al brazo que vas a trabajar.
  2. Sostén la banda con la mano contraria al brazo que trabajarás (con el codo flexionado y el puño apuntando hacia adelante).
  3. Inclina tu torso un poco hacia adelante con las caderas hacia atrás.
  4. Eleva el codo del brazo que trabajarás y mantenlo firme.
  5. Extiende el brazo y vuelve a la posición inicial.

Entrenamiento con bandas de resistencia #6: giros rusos (3:57 a 4:40)

  1. Siéntate en el suelo con las piernas hacia adelante y rodillas sin estirar completamente.
  2. Coloca la banda en la planta de tus pies.
  3. Toma la cinta elástica con los brazos bien cerca del cuerpo.
  4. Inclínate un poco hacia atrás.
  5. Gira tu torso hacia un lado y hacia el otro .

¿Quieres comprar un producto para hacer una rutina con gomas elásticas en casa en oferta en Amazon?

¿Estás ansioso por empezar con los ejercicios y tener una figura esbelta? A continuación te mostramos una selección con las cintas de resistencia con mejores rebajas del mercado. 

Rebajas
BESTOPE Bandas de resistencia Kit - Bandas de ejercicios Aparatos de gimnasia Inicio,...
  • Bandas elásticas Resistencia: Compriendes fuerzas variadas y dominas a usar en nuestros productos,Rojo - Ultra Ligero...
  • Fructuoso para llegar musculares:Con mezda de uso a las bandas elásticas,cada parte del cuerpo lograré efectos diferentes.Eliges...
  • Bandas elásticas perfectas:Nuestros bandas elásticas pueden usar cualquiera manera por tus requerimientos,Lo que cambianan con las...
Rebajas
Gritin Bandas Elásticas Fitness/Bandas de Resistencia, Set de 5 Cintas Elásticas...
  • Múltiples Opciones - Las bandas de diferentes colores y niveles de resistencia, puede elegir diferentes colores según diferentes...
  • Material Seguro y Duradero - Las bandas elásticas están hechas de látex de alta calidad que son tan suaves, no necesita preocupar...
  • Portabilidad Excelente - Se pueden guardar en Bolsa de Almacenamiento y llevarlos en cualquier lugar. Por ejemplo en casa, en el...
Rebajas
Bandas Elasticas Musculacion, 3 Piezas Bandas Elásticas Fitness con 3 Niveles para...
  • No se Desliza ni Rueda: ¿Estás buscando una banda de resistencia que no se enrolle ni se deslice durante tus entrenamientos? Nuestras...
  • 3 Niveles de Resistencia: Tanto si eres un principiante como un profesional, el juego de bandas de resistencia te ayudará a aumentar...
  • Tela Agradable y Duradera: Hecha de tela elástica de algodón y poliéster de alta calidad, el método de costura fuerte y apretado...

Tipos de ejercicio banda elástica

Ejercicios con Bandas Elásticas Cerradas

Estas mini gomas son especiales para trabajar glúteos y piernas; pero puedes trabajar todo el cuerpo, entra en el artículo y entérate de todo.

Ejercicios con Bandas Elásticas en Casa

Te dejamos este artículo con las mejores rutinas para ejercitarte en casa con goma, ya no tienes excusas para lograr ese cuerpo 10 ¡A Entrenar! Click aquí.

Abdominales con Gomas Elásticas

Prepárate para bajar esos rollitos con los mejores ejercicios con goma elástica, son 20 minutos quemando grasa abdominal. ¡¡¡A bajar la Panza!!!

Ejercicios con Bandas de Resistencia al Aire Libre

En este vídeo te mostraremos 6 de los mejores ejercicios con bandas elásticas.

Los 20 Mejores Ejercicios con Gomas elásticas

Desde zancadas hacia atrás para fortalecer las piernas, hasta sentadillas para quemar grasa, estos son los mejores ejercicios bandas elásticas que puedes hacer en tu casa. 

Entrenamiento con Bandas Elásticas para Aumentar Resistencia

Te mostraremos una rutina con bandas elásticas de 15 minutos enfocada a trabajar la resistencia y la fuerza.

Glúteo los 20 mejores glúteo ejercicios con gomas

Tanto las mujeres como los hombres desean tener glúteos firmes, redondos y tonificados. Si quieres lo mismo, entra aquí y descubre los mejores ejercicios con bandas elásticas glúteos. 

Ejercicios de espalda con gomas

La espalda se entrena muchísimo al hacer los otros ejercicios, pero si quieres ejercicios puntuales para mantener tu postura y evitar el cansancio, haz click aquí.

Ejercicios con gomas para brazos

Los ejercicios bíceps con gomas y el entrenamiento tríceps con gomas predominan tanto en hombres como mujeres. Descúbrelos aquí.

Ejercicios con gomas para piernas

Ejercitar cuádriceps con banda elástica y gemelos con banda elástica es algo muy consultado por nuestros clientes. Por eso, aquí hicimos un artículo especializado

Ejercicios con banda elástica para abdomen

¿Quieres unos abdominales rígidos y fuertes? Mira este tutorial de ejercicios y todos los que tenemos en esta página.

Ejercicios pecho con gomas

Los ejercicios de pectorales con gomas elásticas son muy buscados por los hombres. En esta página está todo lo que necesitas.

Tipos de gomas elásticas fitness

Ejercicios con banda elástica abierta

Este tipo de banda de resistencia tiene extremos. Es útil sobre todo para los ejercicios de brazos

Ejercicios con gomas elásticas cerradas

Recomendamos realizar los ejercicios con gomas cerradas para glúteos porque no debes preocuparte por agarrar los extremos de las cintas con tus manos. Los ejercicios bandas elásticas cerradas son muy buscados por las mujeres.

Los 20 mejores ejercicios con gomas elásticas cerradas y abiertas

¿No te alcanzó con la tabla de ejercicios con gomas elásticas que te mostramos en el vídeo anterior? No te preocupes, a continuación traemos otro tutorial muy completo con 20 ejercicios para tonificar tus músculos.

Preguntas frecuentes de las bandas de resistencia

¿Cuánto tardan en hacer efecto los ejercicios con bandas de resistencia?

Mayormente los ejercicios con gomas elásticas dan sus frutos a partir de la segunda semana.

¿Cuánto cuestan las bandas elásticas fitness? 

Muchos clientes nos preguntan “¿cuál es el precio de banda elástica para ejercicios?” y nosotros respondemos que con menos de 30 euros podrán conseguir gomas entrenamiento resistentes.

¿Dónde más puedo encontrar ejercicios con cuerdas elásticas?

Además de esta página web y YouTube, también hay muchos ejercicios con gomas elásticas pdf en internet.

Otros Ejercicios con Bandas Elásticas

Te queremos mostrar otros ejercicios que puedes realizar con las bandas elásticas. Son tan versátiles que las puedes usar para una amplia variedad de ejercicios.

Pilates con Bandas Elásticas

Son geniales para controlar el equilibrio y estiramiento cuando hacemos pilates.

Bandas Elásticas Hemorroides

Las hemorroides se pueden ligar en la base con las bandas elásticas, de esta manera no le llegará la sangre y dejará de molestar.

Bandas Elásticas Crossfit

Las bandas son una gran herramienta para los deportistas. Sirven para calentamiento, reforzamiento, y técnicas.

Yoga con Bandas Elásticas

Sirven para mantener tu equilibrio y mantenerte en posición durante tu rutina de yoga.

Ventajas de los ejercicios con bandas elásticas cerradas y abiertas

  • Precio: una banda de resistencia es más barata que una cuota del gym y puedes entrenar a tu ritmo.
  • Fácil: los ejercicios con la cinta elástica son muy fáciles y puedes realizar cualquiera con sólo ver los tutoriales de este artículo.

Ránking de gomas elásticas deporte más baratas

¡No te marches todavía! A continuación te mostramos una selección con las bandas más económicas del mercado. ¿Qué esperas? ¡Compra una y ponte a entrenar!

Opiniones finales de los ejercicios con cinta elástica

  • Nuestros clientes nos han comentado que las bandas resistencia que aparecen en este artículo son muy resistentes.
  • Deportistas exigentes nos han indicado que estos ejercicios con cintas son la mejor complementación para el gym.

Otras tiendas donde comprar una banda elásticas fitness

Decathlon cinta elástica

Las bandas elásticas de esta tienda online son de marca y económicas.

Bandas Elásticas Sprinter

Esta marca se ha dedicado especialmente a crear bandas elásticas de gran calidad. Con las gomas elásticas sprinter podrás cumplir tu rutina sin problemas.

Tabla de Contenidos